"Wenn man sich bewusst macht zu was unser Körper in der Lage ist, sollte man realisieren, dass es Wunder gibt."

FitGefühl Balance ist deine Auszeit vom Alltag – und gleichzeitig eine wichtige Einheit für deinen Körper.

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Hier geht es nicht darum, möglichst viele Wiederholungen zu schaffen oder dich auszupowern.

 

Hier geht es darum, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und besser zu verstehen.

 

Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf deinem Beckenboden.

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Du lernst, ihn bewusst zu spüren, richtig anzusteuern und wahrzunehmen, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte.



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Beckenboden bewusst wahrnehmen

Viele Frauen wissen zwar, dass ihr Beckenboden wichtig ist – aber nicht unbedingt, wie er sich eigentlich anfühlt oder wie man ihn richtig anspannt und wieder loslässt.

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Genau hier setzen wir an.

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Wir beschäftigen uns damit:

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    ●    Wo befindet sich mein Beckenboden?

    ●    Wie fühlt sich Anspannung an?

    ●    Wie fühlt sich Entspannung an?

    ●    Wie atme ich dabei richtig?

    ●    Wann spanne ich meinen Beckenboden im Alltag an?

    ●    Wann sollte ich ihn bewusst entspannen?

    ●    Wie kann ich ihn in Bewegung und Sport integrieren?

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Dabei geht es nicht darum, permanent anzuspannen.

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Ein gesunder Beckenboden kann anspannen – und genauso wichtig: wieder loslassen.



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Wissen, Fragen & Austausch

Balance besteht nicht nur aus Übungen.

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Wir nehmen uns bewusst Zeit für Theorie, Fragen und Austausch.

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Dabei sprechen wir über Themen, die viele Frauen beschäftigen – rund um Beckenboden, Bauch, Haltung, Atmung, Bewegung und den eigenen Körper.

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Du kannst Fragen stellen, Erfahrungen teilen und dich mit anderen Mamas austauschen.

 

Denn gerade als Mama tut es gut, zu merken:

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Ich bin mit meinen Fragen und Erfahrungen nicht allein.

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Balance soll deshalb auch ein Ort sein, an dem neue Kontakte entstehen, Erfahrungen ausgetauscht werden und du dich einfach wohlfühlen kannst.

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Eine Stunde für deinen Körper – und für deine Gemeinschaft. 🤍



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Atmung & Beckenboden

Atmung und Beckenboden sind eng miteinander verbunden.

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Deshalb nehmen wir uns bewusst Zeit, deine Atmung wahrzunehmen und mit der Bewegung deines Körpers zu verbinden.

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Du lernst, wie du deinen Atem während verschiedener Übungen einsetzen kannst und warum richtiges Atmen eine wichtige Grundlage für Bewegung und Beckenbodenarbeit ist.



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Dehnung & Beweglichkeit

Ein weiterer Bestandteil von Balance sind Dehnung und Mobilisation.

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Wir geben deinem Körper Raum, Spannung loszulassen, beweglicher zu werden und wieder mehr Leichtigkeit in deine Bewegungen zu bringen.

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Dabei geht es nicht um möglichst extreme Dehnungen.

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Es geht darum, deinen Körper wahrzunehmen und ihm das zu geben, was er gerade braucht.



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Für wen ist FitGefühl Balance?

Balance ist für Frauen, die:

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    ●    ihren Beckenboden besser kennenlernen möchten

    ●    lernen möchten, ihren Beckenboden bewusst anzuspannen und zu entspannen

    ●    ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten

    ●    mehr über ihren Körper erfahren möchten

    ●    Fragen rund um Beckenboden, Atmung und Bewegung haben

    ●    sich mit anderen Mamas austauschen und neue Kontakte knüpfen möchten

    ●    gerne Erfahrungen und Alltagsthemen mit anderen Müttern teilen

    ●    sich Zeit für sich und ihren Körper nehmen möchten

    ●    an ihrer Beweglichkeit arbeiten möchten

    ●    Dehnung und bewusste Atmung in ihren Alltag integrieren möchten

    ●    einen Raum suchen, in dem sie Fragen stellen und sich mit anderen Mamas austauschen können

 

Du musst keine Vorkenntnisse haben.

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Balance ist nicht nur eine Stunde für deinen Körper – sondern auch eine Stunde für Austausch, Wissen und Gemeinschaft.



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Auch während der Schwangerschaft

Balance eignet sich auch bereits während der Schwangerschaft.

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Gerade in dieser besonderen Zeit kann es hilfreich sein, deinen Beckenboden bewusst kennenzulernen und ein Gefühl für Anspannung und Entspannung zu entwickeln.

Wenn du dich bereits während der Schwangerschaft für deine spätere Rückbildung anmeldest, kannst du dich gerne bei mir melden und Balance schon vor der Geburt besuchen.

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Auch im Wochenbett kann Balance – abhängig von deinem individuellen Zustand und nach entsprechender Rücksprache mit deiner Hebamme bzw. deinem Arzt/deiner Ärztin – ein sanfter Einstieg sein, bevor du mit der eigentlichen Rückbildung beginnst.



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Balance ist Teil von FitGefühl

Du musst dich bei FitGefühl nicht für einen einzigen Kurs entscheiden.

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Mit deiner FitGefühl-Mitgliedschaft kannst du alle FitGefühl-Kurse besuchen und flexibel entscheiden, was gerade zu dir und deinem Alltag passt.

Du kannst Balance beispielsweise mit dem Mama Workout kombinieren – denn manchmal braucht dein Körper ein intensives Training und manchmal etwas mehr Ruhe, Wahrnehmung und Beweglichkeit.

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Du entscheidest, was du heute brauchst.

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Flexibel teilnehmen

Auch bei Balance entscheidest du flexibel, wann du teilnehmen möchtest.

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Über die WhatsApp-Gruppe gibt es regelmäßig eine Abfrage für die kommenden Kurstage. Du kannst dich einfach für die Termine eintragen, die bei dir passen.

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So musst du dich nicht jede Woche auf einen festen Kurstag festlegen.



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Vor Ort oder live online

FitGefühl Balance findet vor Ort statt.

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Die anderen FitGefühl-Kurse kannst du je nach Angebot auch live online besuchen.



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Dein FitGefühl Kursplan

 

Montag

 

09:30–10:30 Uhr


💪 FitGefühl Workout

 

10:45–11:30 Uhr 


🤍 FitGefühl Rückbildung

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Mittwoch

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09:30–10:15 Uhr


🤍 FitGefühl Rückbildung

​

10:30 - 11:30 Uhr


💪 FitGefühl Workout

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Donnerstag

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20:15–21:15 Uhr


💪 FitGefühl Workout – Outdoor auf dem Hof

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Freitag

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09:00 –09:45 Uhr


💪 FitGefühl Workout

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09:55 – 10:40 Uhr


🌿 FitGefühl Balance

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10:50 - 11:35 Uhr

💃 FitGefühl MamaTanz

 

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Deine FitGefühl Preise

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FitGefühl Monatskarte - 40 € / Monat

Keine Vertragsbindung. Du buchst jeweils einen Monat und kannst in dieser Zeit alle

FitGefühl-Kurse nutzen.

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FitGefühl 3 - 35 € / Monat

Bei 3 Monaten Laufzeit. Alle FitGefühl-Kurse inklusive.

 

FitGefühl 6 - 30 € / Monat

Bei 6 Monaten Laufzeit.
 Alle FitGefühl-Kurse inklusive.​

 

FitGefühl 10er-Karte - 82 €

10 Teilnahmen an allen FitGefühl-Kursen.

Gültigkeit 6 Monate ab Kaufdatum.

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FitGefühl Rückbildung - 109 € für 3 Monate

Während deiner Rückbildungszeit kannst du alle FitGefühl-Kurse nutzen.

Du erhältst du meinen FitGefühl Wochenbett - und Rückbildungsbegleiter.

→ Mehr über FitGefühl Rückbildung





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Du möchtest Balance kennenlernen?

Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde.

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Du musst nichts vorbereiten und keine Vorkenntnisse mitbringen.

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Komm an, spür dich und finde dein FitGefühl. 🤍