"Wenn man sich bewusst macht zu was unser Körper in der Lage ist, sollte man realisieren, dass es Wunder gibt."

FitGefühl ist mein Sportkonzept für Mamas, die etwas für sich und ihren Körper tun möchten.

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Vielleicht bist du gerade frisch Mama geworden. Vielleicht liegt deine letzte Schwangerschaft schon einige Jahre zurück. Vielleicht möchtest du nach einer längeren Sportpause wieder anfangen oder suchst einfach ein Training, das sich mit deinem Alltag als Mama verbinden lässt.

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Egal, ob du nach der Geburt wieder in deine persönliche Körperform zurückfinden möchtest, deine Fitness verbessern und stärker werden willst, deinen Beckenboden und deine Körpermitte gezielt trainieren möchtest oder einfach Freude an Bewegung hast – bei FitGefühl findest du unterschiedliche Möglichkeiten, aktiv zu sein und dich wohl in deinem Körper zu fühlen.

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FitGefühl ist für dich – genau da, wo du gerade stehst.



 

Warum FitGefühl?

Ich bin selbst Mama von fünf Kindern und weiß, wie sehr sich der eigene Körper durch Schwangerschaften, Geburten und den Mama-Alltag verändert.

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Ich weiß auch, wie schwer es sein kann, zwischen Kindern, Familie, Arbeit und allem, was der Alltag sonst noch mit sich bringt, Zeit für sich selbst zu finden.

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Genau deshalb wollte ich ein Sportkonzept schaffen, das echtes Training mit dem Mama-Alltag verbindet.

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Egal, ob du schon lange Sport machst oder gerade erst anfangen möchtest:

Bei FitGefühl kannst du auf deinem persönlichen Level starten und Schritt für Schritt fitter, stärker und beweglicher werden.

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Vielleicht möchtest du nach der Schwangerschaft wieder zu deiner persönlichen Körperform zurückfinden. Vielleicht möchtest du deine Fitness verbessern, Kraft aufbauen, deinen Körper gezielt trainieren oder einfach endlich regelmäßig etwas für dich tun.

 

Du setzt deine Ziele – ich helfe dir dabei, sie zu erreichen.

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Dabei geht es nicht darum, wo du heute stehst, sondern darum, was du aus deinem Körper machen möchtest und wie du dich dabei fühlen möchtest.

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Denn du musst nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten, um etwas für dich zu tun.



 

FitGefühl ist echtes Training

FitGefühl bedeutet nicht nur sanfte Bewegung.

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Du trainierst auf deinem eigenen Level und darfst dich dabei auch herausfordern. Übungen können individuell angepasst und gesteigert werden, sodass du selbst entscheidest, wie intensiv du trainieren möchtest.

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Dabei geht es genauso um Kraft und Ausdauer wie um Beckenboden, Körpermitte, Stabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.

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Du entscheidest, wie weit du gehst. Ich gebe dir den Raum, die Anleitung und die Herausforderung dazu.

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FitGefühl bedeutet: Du trainierst so, wie es zu dir und deinem Körper passt – und darfst dabei immer wieder über dich hinauswachsen. 🤍



 

Dein FitGefühl – verschiedene Kurse, ein Gefühl

 

🤍 FitGefühl Rückbildung

Dein gezielter Einstieg nach der Geburt.

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Wir stärken Beckenboden, Bauch- und Rumpfmuskulatur, arbeiten an Stabilität, Haltung und Körperwahrnehmung und führen deinen Körper Schritt für Schritt zurück zu mehr Belastbarkeit und Fitness.

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Auch eine mögliche Rektusdiastase behalten wir im Blick und kontrollieren ihre Entwicklung regelmäßig, damit dein Training individuell angepasst und im Verlauf gesteigert werden kann.

 

Während deiner 3-monatigen Rückbildungszeit kannst du alle FitGefühl-Kurse nutzen.

 

→ Mehr über FitGefühl Rückbildung



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💪 FitGefühl Mama Workout

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Musik.

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Mit motivierenden Übungen trainierst du Kraft, Ausdauer, Bauch, Beine, Po und deine gesamte Körpermitte. Die Übungen werden passend zur Musik aufgebaut und können an dein persönliches Fitnesslevel angepasst und gesteigert werden.

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Du kannst dich auspowern, deine Fitness verbessern und dabei einfach Spaß an Bewegung haben.

 

Sportlich. Dynamisch. Effektiv. Und mit Musik, die dich mitnimmt.

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→ Mehr über FitGefühl Mama Workout



 

🌿 FitGefühl Balance

Zeit für deinen Körper.

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Balance verbindet Beckenbodenarbeit, Körperwahrnehmung, Mobilität und Entspannung.

 

Die Stunde ist bewusst ruhiger, aber trotzdem aktiv und gezielt aufgebaut.

 

FitGefühl Balance kannst du bereits ab der Geburt besuchen.

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→ Mehr über FitGefühl Balance



 

💃 FitGefühl MamaTanz

Tanzen mit deinem Baby ganz nah bei dir. 🤍

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Bei Mama Dance steht das Tanzen im Mittelpunkt. Gemeinsam mit deinem Baby in der Trage bewegst du dich zu Musik, lernst einfache Choreografien und darfst einfach Spaß an Bewegung und Musik haben.

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Du brauchst keine Tanzerfahrung – nur Freude an Musik und Bewegung.

 

Dein Baby dabei. Musik an. Und einfach tanzen.

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→ Mehr über FitGefühl MamaTanz



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Dein Baby darf mit 🤍

Bei allen FitGefühl-Kursen darfst du dein Baby mitbringen.

 

Ob dein Baby neben dir liegt, zuschaut, schläft oder in der Trage dabei ist – du darfst dir Zeit für dich und deinen Körper nehmen, ohne dein Baby dafür abgeben zu müssen.

 

Denn mit Baby ist nicht immer alles planbar.

 

Dein Training darf trotzdem stattfinden.



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Vor Ort oder live online

Du kannst an allen FitGefühl-Kursen vor Ort oder live online teilnehmen.

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So kannst du dein Training flexibel in deinen Mama-Alltag integrieren.

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Die Online-Kurse finden live statt. Es gibt keine Aufzeichnungen.



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Dein FitGefühl Kursplan

 

Montag

 

09:30–10:30 Uhr


💪 FitGefühl Workout

 

10:45–11:30 Uhr 


🤍 FitGefühl Rückbildung

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Mittwoch

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09:30–10:15 Uhr


🤍 FitGefühl Rückbildung

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10:30 - 11:30 Uhr


💪 FitGefühl Workout

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Donnerstag

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20:15–21:15 Uhr


💪 FitGefühl Workout – Outdoor auf dem Hof

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Freitag

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09:00 –09:45 Uhr


💪 FitGefühl Workout

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09:55 – 10:40 Uhr


🌿 FitGefühl Balance

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10:50 - 11:35 Uhr

💃 FitGefühl MamaTanz

 

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Deine FitGefühl Preise

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FitGefühl Monatskarte - 40 € / Monat

Keine Vertragsbindung. Du buchst jeweils einen Monat und kannst in dieser Zeit alle

FitGefühl-Kurse nutzen.

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FitGefühl 3 - 35 € / Monat

Bei 3 Monaten Laufzeit. Alle FitGefühl-Kurse inklusive.

 

FitGefühl 6 - 30 € / Monat

Bei 6 Monaten Laufzeit.
 Alle FitGefühl-Kurse inklusive.​

 

FitGefühl 10er-Karte - 82 €

10 Teilnahmen an allen FitGefühl-Kursen.

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FitGefühl Rückbildung - 109 € für 3 Monate

Während deiner Rückbildungszeit kannst du alle FitGefühl-Kurse nutzen.

Du erhältst du meinen FitGefühl Wochenbett - und Rückbildungsbegleiter.

→ Mehr über FitGefühl Rückbildung



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Probestunde 🤍

Du möchtest FitGefühl kennenlernen?

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Dann komm gerne zu einer kostenlosen Probestunde und trainiere direkt mit.

 

Die Probestunde gilt für FitGefühl Workout und MamaTanz.

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Für die FitGefühl Rückbildung kannst du dich bereits während der Schwangerschaft anmelden und dir deinen Platz sichern. Als Rückbildungs-Teilnehmerin kannst du bereits vor der Geburt kostenlos an FitGefühl Balance teilnehmen und mich und mein Training kennenlernen.​



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FitGefühl macht Pause – du nicht unbedingt. ☀️

FitGefühl findet an 45 Wochen im Jahr live und live online statt.

 

Insgesamt gibt es sieben feste Kurs- und Ferienpausen:

    ●    🌷 1 Woche Frühjahrspause

    ●    ☀️ 3 Wochen Sommerpause

    ●    🍂 1 Woche Herbstpause

    ●    🎄 2 Wochen Winterpause

 

In diesen Wochen finden keine regulären Live-Kurse statt.

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Dafür steht dir das FitGefühl Ferienprogramm mit ausgewählten Workout-, Balance-, Beckenboden- und Dance-Einheiten zur Verfügung.

So kannst du auch während der Ferien oder im Urlaub aktiv bleiben – wann und wie es in deinen Alltag passt.

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Die festgelegten Kurs- und Ferienpausen gelten für alle Teilnehmerinnen und sind bereits in die jeweiligen Preise und Laufzeiten eingerechnet.

 



Du musst nicht warten, bis alles passt.

Nicht auf den perfekten Zeitpunkt.

Nicht darauf, dass dein Baby besser schläft.

Nicht darauf, dass du wieder „fit genug“ bist.

 

Du darfst jetzt anfangen.

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Bewegung darf in deinen Alltag passen. Training darf Spaß machen. Du darfst deinen Körper stärken, deine Fitness verbessern und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln.

Und du darfst dich dabei wieder richtig wohl in deiner Haut fühlen.

 

Das ist FitGefühl. 🤍

Stärker werden. Bewegen. Wohlfühlen.

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So geht es nach deiner Anmeldung zu FitGefühl weiter.

 

Nach deiner Anmeldung zur Rückbildung erhältst du alle Informationen zur Zahlung und zum weiteren Ablauf per E-Mail oder WhatsApp.

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Vor der Geburt deines Babys notiere ich dich bereits mit einem ungefähren Startdatum. Wenn dein Baby bei deiner Anmeldung noch nicht geboren ist, meldest du dich nach der Geburt nochmal bei mir. Gemeinsam finden wir dann den passenden Zeitpunkt für deinen Start in die Rückbildung.

Der Beginn erfolgt nach entsprechender Freigabe durch deine Hebamme oder deinen Arzt/deine Ärztin.

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Nach deiner Anmeldung für eine Probestunde zum Mama Workout oder zum MamaTanz melde ich mich für eine Terminfindung in den nächsten Tage bei dir.

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Ich freue mich auf dich! 🤍