"Wenn man sich bewusst macht zu was unser Körper in der Lage ist, sollte man realisieren, dass es Wunder gibt."

Einstieg

jederzeit möglich

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Kurszeiten Mama Workout

Montags 10:30 Uhr - 11:30 Uhr

Dienstags 19:30 Uhr - 20:30 Uhr

Mittwochs 10:15 Uhr - 11:15 Uhr

Donnerstags 20:15 Uhr - 21:15 Uhr

Freitags 09:15 - 10:15 Uhr

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Teilnahme sowohl mit als auch ohne Baby/ Kind möglich - so wie es am besten in deine Planung passt

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Dauer

Fortlaufend

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Kosten

30,00 € pro Monat (unbegrenzte Teilnahme)​​

oder 

10er Karte für 79,00 € (5 Monate gültig)

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Für wen ist der Kurs geeignet?

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Mein Mama Workout ist für alle Mamas, die Lust haben, ihren Körper zu stärken, fit zu werden und dabei jede Menge Spaß zu haben.

Du hast frisch entbunden oder bist schon länger bis ganz lange :) Mama - hier findest du eine persönliche Gruppe, in der du effektives Training mit viel Energie und Spaß kombinierst.

Wer noch im Rückbildungs-Startkurs ist, kann paralle schon aktiv werden, sobald der Körper bereit ist.

Mit oder ohne Kind: Die Kinder können während des Trainings frei spielen - für sie ist es wie eine Spielgruppe, während du richtig Sport machst.

Alles ist persönlich und nah: Ich begleite jede Mama individuell, gebe Tipps und passe die Übung an.

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Welche Art Workout ist das Mama Workout?

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Das Mama Workout ist ein intensives Ganzkörpertraining, speziell für Mama konzipiert.

- Bauch , Beine, Po

- Rücken & Core

- Beckenboden stabilisierend

- Kraft - und Ausdauertraining in einer Einheit

- Intervall - & HIIT- Elemente, um richtig ins Schwitzen zu kommen

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Wir trainieren den ganzen Körper, bauen Kraft auf, verbessern die Ausdauer und stärken gezielt die Körpermitte und den Beckenboden. 

Die Einheiten sind effektiv und fordernd - Muskelkater ist keine Seltenheit.

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Alle Übungen können individuell angepasst werden - egal, ob die gerade erst wieder einsteigst oder dich richtig auspowern möchtest.

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Was erwartet dich?

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​Power Workout für Mamas

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit

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Effektiv & anstrengend

Muskelkater garantiert - hier wird wirklich geschwitzt

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Spiel & Spaß für die Kinder

Während die Mamas trainieren, können die Kinder die dabei sind frei spielen

 

Flexibel & spontan

Über unsere WhatsApp Gruppe trägst du dich tagesaktuell oder am Vortag ein, wenn du teilnehmen möchtest - so kommst du genau dann, wann es für dich passt

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Motivation & Austausch

Trainiere gemeinsam mit anderen Mamas, lerne neue Freundinnen kennen und genieße die positive Energie der Gruppe.

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Warum Mama Workout so besonders ist?

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Persönlich & nah

Jede Mama wird individuell betreut. Tipps und Übungen werden direkt angepasst.

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Effektiv & lusitg zugleich

Hier trainierst du richtig, während die Kinder spielen

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Gemeinschaft & Motivation

Kleine Gruppe, große Energie - du bist Teil einer besonderen Mama Community

 

Abwechslungsreich & flexibel

Teilnahme genau nach deinem Zeitplan 

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Dein Kurspaket auf einen Blick

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- Fortlaufender Kurs, 5 Tage pro Woche

- Teilnahme mit oder ohne Baby

-persönliches Rückbildungsbegleitmaterial (digital)

- Flexible, spontane Teilnahme über WhatsApp Gruppe

- Gemeinschaft, Motivation und Spaß in der Gruppe

- Individuelle Betreuung und persönliche Tipps

- Muskelkater garantiert: Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit

- Probestunde möglich

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So meldets du dich an

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Melde dich gerne per WhatsApp oder über meine Online Formular Kursbuchung (siehe unten) bei mir. Schreibe mir gerne den Tag deiner letzten Entbindung und wann du gerne das erste Mal kommen möchtest.​​​​

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Über mich

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Ich bin Julia, Mama von fünf Kindern, Trainerin und mit ganzem Herzen bei meiner Arbeit.
Sport begleitet mich schon mein ganzes Leben – er war immer ein wichtiger Ausgleich, eine Leidenschaft und eine Kraftquelle für mich. Gerade nach meinen eigenen Schwangerschaften und Geburten habe ich immer wieder erlebt, wie wichtig gezielte Bewegung, ein gutes Körpergefühl und eine sichere Rückbildung sind.

Mir ist es ein persönliches Anliegen, dass jede Mama, die möchte, eine gute, sichere und stärkende Zeit nach der Geburt erleben kann – unabhängig davon, wie fit sie sich gerade fühlt oder wie viel Zeit sie zur Verfügung hat.

In meinen Kursen geht es nicht nur um Bewegung, sondern um Vertrauen in den eigenen Körper, um Austausch, Lachen, Schwitzen und darum, sich wieder stark und wohlzufühlen.
Ich lege großen Wert auf eine persönliche, familiäre Atmosphäre, in der jede Mama gesehen wird. Du bist bei mir keine Nummer, sondern Teil einer besonderen Gruppe.

Durch meine Erfahrung in der Rückbildung und im Mama-Workout begleite ich dich individuell, achte auf deinen Körper und passe Übungen an – egal, ob du gerade erst wieder einsteigst oder dich richtig auspowern möchtest.

 

Mein Ziel ist es, einen Ort zu schaffen, an dem
   •    Mamas effektiv trainieren
   •    Kinder willkommen sind und ihren Raum haben
   •    Bewegung Spaß macht
   •    und man sich einfach gut aufgehoben fühlt

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Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen.
 

Melde dich jetzt für eine Probestunde und tue dir und deinem Körper etwas Gutes!

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